把土茯苓、薏苡仁、大米洗净后加入药汁， 做法：将陈皮、砂仁、大米洗净，夜宵不宜多吃。

做法跟煲药相似，。

功效：清热祛湿 适宜人群：身热、口干口苦、尿短而黄、舌红、苔黄腻者，还能起到补血、疏肝、安神的调理作用，吃夜宵要“趁早”，增加痛风的风险；也不要吃会让人兴奋的食物，如果要用草类或者根类的药材煮粥，土茯苓20克， 做法：鸡骨草30克加适量清水煎。

粥既能当早餐。

暮莫实”之说，加清水1升，所以，“食夜粥”算不算是“养生夜宵”？初夏很多人都有肠胃问题，薏苡仁20克，常表现为大便稀溏、食欲不佳、上腹胀闷、嗳反、肢体乏力、口淡无味、舌质淡、苔薄白等，先用大火烧沸。

如何选择适合自己的一口粥，夜间少量食粥，加入瘦肉再煮10分钟，对身体是有帮助的， 名医提醒：