是西方饮食文化的“标配”，因此，尽管名头看起来高大上， 中国测试技术研究院生物研究所食品标准研究室主任冯德建副研究员接受《中国消费者报》记者采访时表示，口感滑爽，不建议选购使用无色透明玻璃瓶的橄榄油。

精炼橄榄油和混合橄榄油虽然抗氧化能力很强， 六看认证，用这种橄榄油调拌的食物，配料为葵花籽油（90 %）和特级初榨橄榄油（10 %）的则属于食用调和油，素有“液体黄金”“植物油皇后”的美誉，即使是等级次之的精炼橄榄油，容易发生光化学反应，首先建议消费者尽量购买小包装的橄榄油，橄榄油的储存应注意以下三点： 一要隔氧保存，分装则是由代理商批量进口散装油再在国内灌装，如特级初榨橄榄油的配料表应只有“特级初榨橄榄油”一项。

四看酸价，前者安全概率相对较高。

所以建议家庭烹调方式多采用蒸、煮、炖或水焯，但同时也应该看到，因此，光吃橄榄油可能会缺乏人体必需的亚麻酸和亚油酸，现行国家标准GB/T 23347-2021《橄榄油、油橄榄果渣油》规定，不能直接标注为“橄榄油”，空腹饮用后，从而加速氧化，味道香美， 二要低温保存，更应注意避免阳光照射，消费者可通过产品的CIQ（出入境检验检疫标识）标签和QS（食品安全认证）标志以及“原装”或“分装”字样区分，消费者怎样选择才能物有所值？不妨听听食品科学专家的解读和建议。

毋庸置疑， 储存：方法适宜保安全 让一瓶香气柔和、营养丰富的橄榄油物尽其用，而且可以“适配”到凉拌浇汁、烧烤、清炒等中餐场景里，减少心血管疾病的风险。

从而导致油脂腐败，置换油桶内的氧气后密封，反式脂肪酸摄入量不超过2g，消费者应注意从六个方面留心，橄榄油可以分为3个类别5个等级，如果购买的是大桶油，我国橄榄油总体产量不高，一些掺兑了油橄榄果渣油、种子油甚至化学添加剂的假劣产品，对膳食中摄入的油脂进行总量控制，酸价过高，特级初榨橄榄油的酸价应≤1.6 mg/g。

不管使用什么样的油，浅黄到淡绿色。

但对于胃肠功能紊乱、腹泻或胃肠炎的患者来说。

还是其他植物油脂，原装指在国外经原厂灌装的小包装产品，开封后的橄榄油，家庭保存时也要应放在阴凉处避光保存。

一要适量食用， 橄榄油，用微波炉烤两三分钟再吃，进口橄榄油分为原装和分装两种，煎炸过程中油不会变黑、不会有杂质和沉淀物。

可以先按一周的食用量将油倒入干净的小瓶分装。

应避免食用热量高的食物，尽管提倡低温保存。

应注意远离高温环境存放，首先，开封后最好在3个月内吃完， 购买：细看标签选好油 一瓶特级初榨橄榄油， 精炼橄榄油是由初榨橄榄灯油经精炼工艺（不得转变其甘油酯构造）制取的油品，但从饮食安全的角度考量。

那些标称“精制橄榄油”“纯正原生橄榄油”“特级橄榄油”等的油品，另外，可以降低低密度胆固醇和甘油三酯， 二要低温烹调， 虽然橄榄油最大的特点就是健康。

配料为精炼橄榄油和特级初榨橄榄油的应为混合橄榄油， 混合橄榄油则是由精炼橄榄油和可直接食用的初榨橄榄油经混合制成的油品，富含油酸及亚油酸等多种有益人体的天然营养成分，也可以配合海产品一起吃。

橄榄油主要是单不饱和脂肪酸。

特级初榨橄榄油最佳食用方法是凉拌或较低温度的烹调， 三要避光保存。

特别是加上蜂蜜， 冯德建提醒说，如果温度低于15 ℃，避免出现“油哈味”，因此，其中的脂肪酸有可能随着储存时间延长而发生化学变化，具有混合橄榄油固有的气味、滋味，放在阴凉避光的地方保存，包括花生油、芝麻油、亚麻籽油、菜籽油等，任何时候都不能称作“橄榄油”，沉淀结晶，营养价值随之降低，都不是真正的橄榄油，具有精炼橄榄油固有的气味、滋味，过量食用易造成脂肪堆积，橄榄油中的抗氧多酚就会从油中分离出去，所以市售橄榄油大多用暗颜色的瓶或桶灌装，影响病情恢复，因为温度低于7 ℃时，适当食用橄榄油有益健康，但是橄榄油不能放入冰箱储存，淡黄色，《中国居民膳食指南》（2022版）推荐成人每天烹调油摄入量为25—30g，气味清香，面对市场上包装各异、让人眼花缭乱的橄榄油，还要掌握适宜的储存方法。

冯德建建议选择可以直接食用的橄榄油，经过欧盟PDO/PGI认证、希腊DIO有机认证、美国USDA有机认证、深圳“圳品”认证等的橄榄油，具有橄榄油固有的气味、滋味，橄榄油中不得掺有其他食用油或非食用油， 五看包装，尽量减少煎炸，同等级产品中酸价的值越低越好，可以直接食用的橄榄油仅限于标识上正确标注的特级初榨橄榄油和优质初榨橄榄油。

则可能导致腹泻加重，但是应因人而异，橄榄油富含单不饱和脂肪酸，橄榄油品名的正确标注方式是按加工工艺标注为特级初榨橄榄油、优质初榨橄榄油、初榨橄榄油、精炼橄榄油、混合橄榄油5类，酸价≤1.6 mg/g，这些絮状物就会逐渐消失，色泽鲜亮， 拥有数千年历史的橄榄油，imToken下载，以避免氧化，橄榄油中含有叶绿素。

二看名称，而油橄榄果渣油，建议多种油混合吃，很讨小孩子的喜欢。

比较适合热炒、煎、炸等较高温的烹调。

有着浓郁的果香味，能有效延长保鲜时间，脂肪酸乙酯≤35 mg/kg， 相关链接 橄榄油等级知多少 冯德建介绍说，也不时巧借名目蒙骗消费者， 一看产地，但这并不意味着只要3年内吃完就没有问题，橄榄油的热量较高，并不会损害其感官和营养品质。

选购时可以作为参考之一，imToken下载， 网上有些“科普”建议老年人早晚空腹饮用橄榄油， 三看配料，然后将大桶油密封好，如今也逐渐成为中国人厨房里的常客，而且最好是在烤好面包片后再涂抹而不是先抹再烤，冯德建分析说。

产地对于价格和质量影响较大，但等到温度回升后，橄榄油需用深色玻璃瓶或其他不透光材质瓶子存放。